【シンスプリント（すね（脛骨）の内側下1/3の痛み）について｜症状・原因・施術方法を詳しく解説】

「走るたびにすねの内側が痛くなる」
「部活動を頑張りたいけれど痛みが取れない」
「病院ではシンスプリントと言われた」

そんなお悩みを抱えていませんか？

シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）は、スポーツを行う学生やアスリートに多く見られる代表的なスポーツ障害です。

シンスプリントとは？

シンスプリントとは、脛骨（すねの骨）の内側下1/3付近に炎症が起こり、痛みが発生する症状です。

特に、

• 陸上競技


• サッカー


• バスケットボール


• バレーボール


• テニス


• ダンス

など、走る・跳ぶ動作を繰り返す競技で発症しやすい特徴があります。

初期は運動後のみ痛みが出ますが、悪化すると運動中や日常生活でも痛みを感じるようになります。

シンスプリントの主な症状

次のような症状はありませんか？

• すねの内側下方が痛い


• ランニング後に痛みが出る


• ジャンプで痛む


• 押すと痛い


• 練習後にズキズキする


• 運動を休むと少し楽になる

これらは典型的なシンスプリントの症状です。

シンスプリントの原因

① オーバーユース（使い過ぎ）

急激な練習量の増加や連日のトレーニングにより、筋肉や骨膜に負担が蓄積します。

② 筋肉の柔軟性低下

ふくらはぎや足首周辺の筋肉が硬くなることで、脛骨への牽引ストレスが増加します。

③ 歩行・ランニング重心の乱れ

当院では特に重視しています。

足裏の接地バランスが悪いと、一部分へ過剰な負荷が集中し、シンスプリントを引き起こします。

④ 偏平足・外反母趾

足のアーチ機能が低下することで衝撃吸収能力が落ち、脛骨への負担が増加します。

⑤ 骨盤のゆがみ

骨盤の傾きによって左右の荷重バランスが崩れ、片側の足に負担が集中することがあります。

放置すると疲労骨折のリスクも

シンスプリントを放置すると、

• 疲労骨折


• 慢性疼痛


• パフォーマンス低下


• ランニング障害


• 膝痛や股関節痛

などにつながる可能性があります。

早期の対応が重要です。

当院のシンスプリント施術

当院では、痛みのある部分だけを施術するのではなく、全身のバランスを評価します。

鍼灸施術

鍼灸により、

• 炎症軽減


• 血流促進


• 筋肉の緊張緩和


• 回復促進

を目指します。

整体・骨盤調整

骨盤や股関節、足首の動きを整え、脛骨へかかる負担を軽減します。

歩行・ランニングフォーム分析

シンスプリントの再発予防にはフォーム改善が重要です。

当院では歩行やランニング時の重心バランスを分析し、足への負担を軽減する動作指導も行っています。

宝塚市・中山寺でシンスプリントにお悩みの方へ

「練習を休みたくない」
「早く競技復帰したい」
「何度も再発して困っている」

そのようなお悩みがありましたら、ぜひ一度ご相談ください。

やまもと鍼灸整骨院では、シンスプリントに対して鍼灸・整体・歩行分析を組み合わせ、痛みの改善だけでなく再発予防までサポートしています。

宝塚市・中山寺エリアでシンスプリントやスポーツ障害、すねの痛みにお悩みの方を全力でサポートいたします。