【足がつった時（こむら返り）の対処法｜繰り返す原因は体のバランスにあるかもしれません】

「夜中に突然足がつって激痛で目が覚める」
「運動中によくふくらはぎがつる」
「最近、足がつりやすくなった」

このようなお悩みはありませんか？

こむら返りは、ふくらはぎを中心に筋肉が急激にけいれんする症状です。
一時的な疲労と思われがちですが、繰り返す場合は体のバランスや血流状態が関係していることがあります。

【足がつった時の一般的な対処法】

step 01

まずは体の力を抜き、つっぱっている筋肉を落ち着かせましょう。

step 02

座った状態で膝を伸ばし、足首を立てます。
寝たままでも構いません。

step 03

足の指を持ち、ゆっくり体の方へ引き寄せます。
ふくらはぎの筋肉が伸びることで、症状が緩和しやすくなります。

step 04

痛みが落ち着いた後は、軽くマッサージを行い、筋肉をほぐしてあげましょう。

※上記は一般的な対処法です。症状や持病によっては悪化する場合もあるため、必要に応じて専門医へご相談ください。

なぜこむら返りが起こるのか？

こむら返りの原因は一つではありません。

特に、

・筋肉疲労
・水分不足
・ミネラル不足
・冷え
・血流不良
・筋肉の柔軟性低下
・骨盤のゆがみ
・腰からの神経圧迫

などが関係しているケースが多くあります。

また、デスクワークや長時間同じ姿勢が続くことで、筋肉が硬くなり、血流が悪化して起こる場合もあります。

繰り返すこむら返りは要注意

頻繁に足がつる場合、

・腰痛
・坐骨神経痛
・下肢の血流障害
・姿勢不良

などが隠れていることもあります。

特に高齢者では、転倒リスク増加にもつながるため注意が必要です。

当院のアプローチ

当院では、

✔ 鍼灸施術による血流改善
✔ 筋肉の緊張緩和
✔ 骨盤・姿勢調整
✔ 歩行バランス改善

を行い、こむら返りを繰り返しにくい体づくりを目指しています。

宝塚・中山寺でこむら返りにお悩みの方へ

夜中の足のつり、ふくらはぎの痛み、慢性的な筋肉の硬さでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。

宝塚・中山寺エリアで、こむら返り改善・血流改善・足の疲労ケアなら、やまもと鍼灸整骨院がサポートいたします。